Hvad hvis overvældelse er et signal – og ikke et problem?

Af Natasha Swerdloff

Vi er vant til at tro, at overvældelse kommer udefra. At det er den overfyldte kalender og de mange opgaver og krav, der giver os den pressede følelse indeni. Det giver jo mening: Jo mere vi skal nå, jo mere pres føler vi. Ikke?

Men hvad nu, hvis det ikke er sandheden? Hvad nu, hvis overvældelse ikke handler om, hvor meget vi har på programmet, men om, hvordan vi forholder os til det?

Overvældelse kan snige sig ind, allerede før vi er stået ud af sengen. Et kig på kalenderen eller den mentale to-do-liste, og kroppen reagerer. For mig føles det som en tung vægt placeret midt på brystet – som om en elefant har sat sig der. Hvordan skal jeg dog klare at komme ud af sengen og løse alle de opgaver, der ligger foran mig?

Men det handler sjældent om mængden af opgaver. Det handler om den følelse af overvældelse, der følger med tankerne om de mange opgaver. Det er den, vi forsøger at undvige. Det er den, vi har modstand imod. For at slippe for at mærke den, bliver vi travle på overfladen:

• Vi scroller
• Vi rydder op
• Vi svarer på mails, der kunne vente
• Vi går i gang med småting og mister fokus

Alt sammen for at slippe for at være i det, vi mærker. Men følelser er ikke farlige. Det har vi bare lært, at de er.

Overvældelse er tegn på overtænkning

Mange af os har, måske uden at vide det, lært at dæmpe eller ignorere vores følelsesmæssige reaktioner. Vi har lært, at store følelser er “for meget”. At vi skal tage os sammen, være stærke, klare tingene og ikke mærke så meget.

Så når følelsen af overvældelse kommer, tror vi, at den hurtigst muligt skal gå væk. Men hvad nu, hvis der ikke er noget galt? Hvad nu, hvis følelsen bare er et signal til os og ikke noget, der skal fikses?

Tanker og følelser hænger sammen. Overtænkning viser sig i hovedet som bekymring og tankemylder. Overvældelse mærker vi i kroppen som uro og spænding. Men begge dele udspringer af det samme: en overaktiv tankestrøm og idéen om, at alt skal klares perfekt og helst i går.

Jo mere vi forsøger at afvise eller håndtere følelsen, jo mere presser vi os selv – og jo mere forstærker vi oplevelsen af overvældelse. Men hvad hvis du ikke behøver gøre noget andet end bare at lade følelsen være der?

Lad overvældelsen være der

Dit sind regulerer sig selv, præcis som din krop heler uden din indblanding. Det betyder, at du ikke skal fikse overvældelsen. Du skal ikke kæmpe med den. Du skal ikke præstere dig ud af den. Du skal bare være med den.

For mig betyder det, at jeg stopper op. Flytter mig fra computeren. Trækker vejret. Mærker kroppen. Og minder mig selv om, at jeg ikke skal fikse noget. Bare være. 

Og så sker det ofte, at noget falder til ro. Noget slipper. Jeg mærker mig selv igen.

Der findes ikke noget, der hedder “for følelsesladet”. Du er ikke for meget, du er et menneske.

De Tre Principper er ikke en vaccine mod det at være menneske!

Følelser er ikke farlige. De er bevægelse. Energi. Når vi prøver at stoppe dem, føles de tunge. Når vi giver dem plads, bevæger de sig frit.

Når vi møder det, vi mærker, med venlighed i stedet for med modstand, kan energien passere friere igennem os. Hvis du har lært, at du skal fikse dine følelser, før du kan komme videre – så prøv noget andet:

• Hold en pause
• Læg mærke til kroppen
• Tillad følelsen at være der
• Husk, at tanker ikke er sandhed

Overvældelse er ikke et tegn på, at du er bagud. Det er et kærligt signal til dig om at vende blikket indad.

Du er allerede nok.

Du er ikke bagud.

Du er ikke forkert.

Du er ikke for meget.

Du er nok – lige her, lige nu.